フィットネス愛好家の間で根強く語られる「ハードに筋トレをするとAGAが加速する」という噂について、その真偽を正確に解明し、不安を解消する必要があります。この誤解の根源は、激しい筋力トレーニングによってテストステロンという男性ホルモンが増加するため、それに伴って脱毛原因であるジヒドロテストステロン（ＤＨＴ）も増えてしまうのではないかという推測にありますが、実際には体内のテストステロンが増えたからといって、必ずしも脱毛が進行するわけではありません。AGAの発症には、ホルモンの絶対量よりも、毛根にある受容体の感受性や５アルファ還元酵素の活性度が大きく関与しており、健康的な範囲内での筋トレによるホルモンの変動がAGAを劇的に悪化させるという医学的根拠は乏しいのが現状です。むしろ、ボディビルやパワーリフティングといった極めて負荷の高いトレーニングを行っている層で薄毛が見られる場合、それはトレーニングそのもののせいではなく、タンパク質の合成に不可欠な亜鉛が筋肉の修復に優先的に使われてしまい、髪の毛まで栄養が回らなくなっている「亜鉛不足」や、過酷なトレーニングによる酸化ストレスが原因である可能性が高いのです。また、アスリートレベルの過度な追い込みは、一時的に免疫機能を低下させたり、強いストレス反応を引き起こしたりして、それが抜け毛を誘発することはありますが、これは一時的なものであり、適切な休養と栄養補給が行われていれば回復します。つまり、筋トレはAGAの敵ではなく、正しく行えば血行促進や代謝向上という多大なメリットをもたらす味方なのです。注意すべき点があるとすれば、トレーニング中の強い食いしばりや頭部の圧迫を避け、終了後は速やかに汗と皮脂を洗い流すといった基本的なケアを怠らないことです。また、サプリメントとしてクレアチンを摂取するとＤＨＴレベルが上昇するという一部の研究結果もありますが、これも個人差が大きく、過度に恐れる必要はありません。大切なのは、極端な負荷や不摂生を避け、バランスの取れたトレーニングライフを送ることであり、筋トレをすることで得られる健康的な体と高い自己肯定感は、薄毛の悩みによるストレスを打ち消すほどの大きな力となります。